fbpx
7 корисних продуктів для наших зубів

7 корисних продуктів для наших зубів 

Кажучи про зв’язок здоров’я наших зубів і продуктів харчування, відомий віслів «ми те, що ми їмо», як ніколи актуальний. Їжа, яку ми вживаємо, впливає на наше самопочуття, настрій і, в першу чергу, на стан здоров’я організму.

Певні продукти чинять негативний вплив на здоров’я зубів, вони провокують розмноження шкідливих бактерій, в наслідок чого з’являються різні захворювання зубів та ясен.

До таких продуктів належать: солодощі, газована вода, продукти з високим вмістом крохмалю, міцний чай та кава.

За даними Американської асоціації стоматологів, при неправильному раціоні харчування здоров’я порожнини рота у людини страждає в першу чергу. Важливо підтримувати здоров’я зубів та ясен, обмежити вживання солодощів і ввести в свій раціон харчування корисні продукти.

 Сир

В людей, які сповідують любов до сиру, тепер є ще одна причина насолоджуватися цим смачним продуктом. Дослідження підтвердили, що вживання сиру підвищує ph-суб’єктів (кислотність) в роті і знижує ризик руйнування зубів.

При жуванні сирного продукту, в роті збільшується кількість слини, що є позитивним фактором для порожнини рота. У складі сиру знаходиться багато поживних речовин, одні з них – це білок і кальцій, ці компоненти активно зміцнюють зубну емаль.

Йогурт 

Йогурт, як і сир, містить високий рівень кальцію і білка. Вживання цього продукту підвищує міцність наших зубів і позитивно впливає на здоров’я ясен. Корисні бактерії і пробіотики нейтралізують бактерії, що викликають карієс.

Бажано віддавати перевагу звичайному йогурту, без начинки, так як це додатковий цукор в його складі.

Зелень

Листова зелень зазвичай потрапляє в будь-який список здорових продуктів. Цей продукт містить максимальну кількість мінералів і вітамінів при мінімальному рівні калорійності.

Капуста і шпинат – ці продукти багаті кальцієм, фолієвою кислотою та вітаміном B, який має безліч корисних властивостей для зубів і виступає профілактикою різних захворювань.

Якщо ви не звикли вживати листову зелень в звичному режимі, то спробуйте її в салаті, використовуйте як гарнір до м’яса або додавайте в ранковий фруктово-овочевий коктейль «здоров’я».

Яблука

Не бажано вживати солодкі продукти для підтримки відмінного здоров’я порожнини рота, але серед фруктів і овочів є деякі винятки.

Їжте більше яблук, можна навіть солодкі, вони багаті клітковиною і містять воду. Коли ми їмо яблука, утворюється слина, яка вимиває бактерії і залишки їжі. Волокниста текстура плоду також стимулює ясна.

Одне з’їдене яблуко можна порівняти з процедурою чищення зубів. Сміливо беріть із собою яблуко на ланч, це відмінний перекус не тільки для вашої фігури, але і для здоров’я зубів та ясен.

Морква

Хрустка морква теж містить велику кількість корисної для нас клітковини. Вживання сирої морквини провокує виділення слини, що знижує ризик розвитку карієсу.

Поряд з високим вмістом клітковини, морква є відмінним джерелом вітаміну А. На основі моркви можна робити різні салати або вживати окремо.

Селера

Вплив селери можна порівняти з дією зубної щітки. Його м’яка, водяниста структура зчищує залишки їжі та бактерії з наших зубів.

Селера – це джерело вітамінів А і С, вона містить антиоксиданти, які покращують здоров’я ясен. Смачним доповненням до селери є вершковий сир.

Мигдаль

Мигдаль корисний для зубів, тому що він є хорошим джерелом кальцію і білка, містить низький рівень цукру. Достатньо всього 30-50 грам (8-10 штук) горіха на ланч або обід.

Поряд з додаванням в свій раціон більшої кількості листової зелені, молочних продуктів, волокнистих овочів і мигдалю, зверніть увагу на те, що ви п’єте.

Серед розмаїття соків, газованої води та інших напоїв, віддавайте перевагу звичайній воді. Вона не містить калорій і цукру. Робимо висновок: правильний раціон має велике значення в здоров’ї нашої посмішки.

Не забувайте відвідувати стоматолога, тільки кваліфікований фахівець може дати індивідуальні рекомендації з профілактики та догляду за вашими зубами. Професіонали в галузі стоматології в Kravchenko Medical Centre подбають про здоров’я ваших зубів.

Ознайомитися з видами стоматологічних процедур можна в розділі «Послуги», з цінами на процедури в розділі «Прайс».

Запис за телефоном:

+38 (044) 272 11 75

+38 (095) 438 68 71

+38 (067) 186 18 70.

Додати свій коментар