У вас устали ноги, и вы не знаете, что делать – вот несколько советов, которые помогут вам быстро решить эту проблему.
Первое что надо сделать?
- Как вошли в дом, положите в холодильник свежие чистые носочки.
- Далее необходимо прилечь и поднять ноги вверх, на какое-то возвышение. Ноги должны находиться выше уровня тела, чтобы произошел отток жидкости, скажем, на спинке дивана или кресла. Подержите их в таком положении – 5-7 минут.
- Дальше делаем ванночку, чтобы снять усталость ног – наливаем в тазики прохладную и теплую воду, держим ножки 30 секунд в теплой воде, далее полторы-две минуты в прохладной. Обращаем ваше внимание, что вода должна быть именно теплой и прохладной, а не горячей и холодной, чтобы избежать возможного спазма сосудов. Повторяем смену воды 3 раза.
- Сразу после ванночек ножкам необходим простейший массаж, чтобы сбросить с них накопленное за день напряжение. По 2-3 минутки массируйте ваши ножки, начиная от пяточки к пальчикам. Не давите сильно и быстро, наоборот, усталым ногам массаж нужен спокойный, плавный, ведь наша задача их расслабить.
- Выходите из ванной, берете из холодильника холодные носочки, одеваете их и еще 5-7 минут, как вначале, нужно полежать с приподнятыми ногами. Таким образом, за 20-25 минут вы не только избавитесь от усталости ног, но и сами отдохнете.
Что нужно сделать, чтобы ноги не уставали?
Если вы хотите заранее провести ряд домашних процедур, чтобы оградить себя от сильной усталости ног, рекомендуем вам несколько домашних рецептов, которые вам помогут.
Итак:
1. Помидорно-солевая маска – ускоряет обмен веществ, снимает усталость, очищает сосуды ног. Делать ее советуем 2-3 раза в неделю. Возьмите пару помидор, разомните, смешайте с горстью соли и полученным составом натрите ноги, оберните полиэтиленом, накройте пледом или одеялом и полежите в таком виде 15 минут. Смойте состав прохладной водой.
2. Весьма часто ноги устают из-за банальной слабости мышц, и здесь нам на помощь придут простые домашние упражнения. Например, возьмите обычную скалку, положите на пол и, смотря телевизор, просто катайте ее по полу то одной, то другой ногой. Скалку можно заменить на небольшой мяч. Для второго упражнения нужен медицинский жгут – один конец привяжите к ноге, второй – к ножке мебели, и слегка натягивайте его, чтобы создалось легкое напряжение, ждите минуту и отпускайте, так на каждую ноги по 5 раз.
3. Усталые ноги почувствуют облегчение, если вы поможете им восстановиться с помощью лечебных ванн продолжительностью 15-20 минут. Вот рецепты:
- Сделайте настой из цветов липы: 4 ст. ложки предварительно измельченной травы заливают 3 стаканами кипятка, настаивают в течение 30 минут, процеживают и потом подливают к теплой воде для ванночки.
- Хорошим расслабляющим эффектом для усталых ног обладает отвар ромашки: 1 ст. ложку травы залейте 1 литром воды, доведите до кипения и прокипятите в течение несколько минут, затем в остывший и процеженный отвар добавьте немного соли и используйте отвар для ножных ванн.
- Снять усталость ног поможет и морская соль. Для этого нужно лишь добавить в теплую воду 1-2 ст. ложки морской соли и хорошо размешать.
- В свободное время можно делать более серьезный массаж. Для этого слегка распарьте ножку, возьмите в руку мочалку и массажируйте свои ноги на участке от ступней до пяток. Ступни, пятки, пальцы массируются в самом начале процедуры достаточно сильными круговыми и надавливающими движениями, а по мере перехода выше, к икрам и колену, движения должны стать более плавными.
Врач может помочь
Если ваши ноги устают постоянно, мы рекомендуем обратиться к врачу, специалисту по сосудистой хирургии, он называется флеболог. Его задание – выяснить, нет ли у вас проблем с сосудами нижней части конечностей, а если есть, принять меры для их устранения. Ощущение тяжести, усталости в ногах частенько испытывают многие женщины, поэтому специалисты рекомендуют регулярно делать для уставших ног гимнастику, лечебно-профилактические ванночки и массаж.
Если вы хотите, чтобы массаж вам сделал специалист, мы всегда рады вам помочь. Запись на массаж возможна прямо здесь.
Стоимость массажа стоп вы можете узнать в нашем разделе Цены.