fbpx
18 супер продуктов для долгой жизни

 

Хотите дожить до 100 лет?

Новое исследование, которое цитирует Time, отметил продукты, которые способствуют долгой жизни.

В следующих 18-ти продуктах содержатся антиоксиданты, витамины и минералы, связанные с долголетием.

Брокколи.

Содержит иммуностимулирующие соединения, предотвращают язвы желудка и рака.

6729d92-broccoli

Лосось.

Богатый омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (содержатся также в тунце, макрели и сардины). При регулярном употреблении уменьшает риск сердечных заболеваний и предотвращает запаленням.Лосось
9e07aba-salmon

Вода.

Хорошая гидратация снижает риск образования тромбов. Это также поможет чувствовать себя моложе, иметь много энергии.

Как известно, недавно появилась противоречивая информация о том, что человек не должен заливать в себя по 8 стаканов воды в день, если не хочет, и общество вовсе не страдает от дегидратации. В этом уверен американский педиатр, профессор Медицинской школы Университета штата Индиана Аарон Е. Кэрролл.

c6df7d9-water

Ягоды.

Клубника, черника, малина — все они содержат антиоксиданты, которые защищают от болезней, угрожающих жизни. Все ягоды подавляют размножение вредных бактерий и вирусов, способствуют обезвреживанию токсичных веществ, предотвращают образование камней и тому подобное.

8ad9246-strawberry

Чеснок.

Он не сделает свежим ваше дыхание, но его фитохимические свойства останавливают формирование канцерогенных соединений в организме.
1b32a35-garlic

Оливковое масло.

Его мононасыщенные жиры связаны с мозгом и здоровым сердцем и профилактикой рака. Кроме того, дерматологи говорят, что женщины, которые употребляют оливковое масло, имеют меньше поврежденную кожу и морщины.

a0d7ad4-oil

Китайская листовая капуста.

В исследовании Университета Вандербильта, китайцы, преодолевшие рак, питались по диете с высоким содержанием овощей семейства крестоцветных. Они имели меньший риск рецидива и смерти.
e275881-bok

Авокадо.

Авокадо снижает уровень вредного холестерина и повышает уровень хорошего (липопротеины высокой плотности).

Кроме того, кофе, авокадо, зеленый чай помогают освободиться от стресса.
cdd1161-avocado

Помидор.

Содержит лучший антиоксидант ликопен, особенно в розовых томатах.

2df0178-tomatoes

Фасоль.

Кроме естественного белка, бобовые содержат большое колличество клетчатки и имеют низкий уровень жира.  Питательных веществ на один грамм больше чем у любой другой пищи.
f33c28d-beans

Цельные зерна.

В исследовании, в котором принимали участие более 4 тыс. Женщин — те, кто употредляли много зерновых, имели на 31% ниже риск заболеть раком, в отличие от тех, кто не ел. Кроме того, они меньше было проблем с сердцем.

ad1e600-grain

Красное вино.

Небольшое количество красного вина в день помогу уменьшить стресс и хорошо влияет на здоровье в целом.
Впрочем, недавние исследования это опровергают.

977355f-wine

Зелень.

В одном из исследований люди, которые ели чашку приготовленной зелени ежедневно, имели вдвое меньше шансов умереть в ближайшие 4 года, в отличие от тех, кто этого не делал.

Если вы живете в городе, а покопаться в земле хочется ужасно, можно посадить что-то красивое, вкусное и полезное просто на кухне или балконе.

a3e940e-green

Чай.

Зеленый чай время от времени стоит пить, чтобы уменьшить риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака.

cf7cdb1-greentea

Кофе.

Кофеиновый утро может продлить вам жизнь. Кофе защищает от болезни Альцгеймера и Паркинсона, а исследование, проведенное в 2012-ом году показало, что те, кто пьет кофе, живет дольше.

5c44375-coffee

Черный шоколад.

В исследовании 1999 года в Гарвардском университете, в котором принимали участие 8 тыс. Человек те, кто ели черный шоколад три раза на мицяць, жили на год дольше, в отличие от тех, кто этого не делал.

044ef53-chocolate

Орехи.

Орехи — здоровая закуска и перекус. Они содержат полезные для сердца жиры, белки, витамины, минералы и клетчатку.
8d197e5-nuts

Красная капуста.

Ярко окрашенные овощи полезны для мозга и защищают от рака.

bd2862c-cabbage

Добавьте свой комментарий