fbpx
7 полезных продуктов для наших зубов

7 полезных продуктов для наших зубов

Если говорить о связи здоровья наших зубов и продуктов питания, то знаменитая фраза «мы то, что мы едим», как никогда актуальна. Пища, которую мы употребляем, влияет на наше самочувствие, настроение и, в первую очередь, на состояние здоровья организма.

Определённые продукты оказывают негативное влияние на здоровье зубов, они провоцируют размножение вредоносных бактерий, в результате чего появляются различные заболевания зубов и дёсен.

К таким продуктам относятся: сладости, газировки, продукты с высоким содержанием крахмала, крепкий чай и кофе.

По данным Американской ассоциации стоматологов, при неправильном рационе питания, здоровье полости рта у человека страдает в первую очередь. Важно поддерживать здоровье зубов и дёсен, ограничить употребление сладостей и ввести в свой рацион питания полезные продукты.

 Сыр

У людей, исповедующих любовь к сыру, теперь есть еще одна причина наслаждаться этим вкусным продуктом. Исследования показали, что употребление сыра повышает ph-субъектов (кислотность) во рту и снижает риск разрушения зубов.

При жевании сырного продукта, во рту увеличивается количество слюны, что является позитивным фактором для полости рта. В составе сыра находится много питательных веществ, одни из них — это белок и кальций, эти компоненты активно укрепляют зубную эмаль.

 Йогурт

Йогурт, также как и сыр, содержит высокий уровень кальция и белка. Употребление этого продукта повышает прочность наших зубов и позитивно влияет на здоровье дёсен. Полезные бактерии и пробиотики нейтрализуют бактерии, вызывающие кариес.

Желательно отдавать предпочтение обычному йогурту, без начинки, так как это дополнительный сахар в его составе.

Зелень

Листовая зелень обычно попадает в любой список здоровых продуктов.  Этот продукт содержит максимальное количество минералов и витаминов при минимальном уровне калорийности.

Капуста и шпинат – эти продукты богаты кальцием, фолиевой кислотой и витамином B, который имеет множество полезных свойств для зубов и выступает профилактикой различных заболеваний.

Если вы не привыкли употреблять листовую зелень в привычном режиме, то попробуйте ее в салате, используйте как гарнир к мясу или добавляйте в утренний фруктово-овощной коктейль «здоровья».

Яблоки

Употреблять сладкие продукты не рекомендуется для поддержания отличного здоровья полости рта, но есть некоторые исключения среди фруктов и овощей.

Ешьте больше яблок, разрешаются даже сладкие, они богаты клетчаткой и содержат воду.  Когда мы едим яблоки, образовывается слюна, которая вымывает бактерии и остатки пищи. Волокнистая текстура плода также стимулирует десна.

Одно съеденное яблоко можно сравнить с процедурой чистки зубов. Смело берите с собой яблоко на ланч, это отличный перекус не только для вашей фигуры, но и для здоровья зубов и дёсен.

Морковь

Хрустящая морковь тоже содержит большое количество полезной для нас клетчатки. Употребление сырой морковки провоцирует выделение слюны, что снижает риск развития кариеса.

Наряду с высоким содержанием клетчатки, морковь является отличным источником витамина А. На основе моркови можно делать различные салаты или употреблять отдельно.

Сельдерей 

Воздействие сельдерея можно сравнить с действием зубной щетки. Его мягкая, водянистая структура счищает частицы пищи и бактерий с наших зубов.

Сельдерей — это  источник витаминов А и С, он содержит антиоксиданты, которые улучшают здоровье дёсен. Вкусным дополнением к сельдерею является сливочный сыр.

Миндаль

Миндаль полезен для зубов, потому что он является хорошим источником кальция и белка, содержит низкий уровень сахара. Достаточно всего 30-50 грамм (8-10 штук) ореха на ланч или обед.

 Наряду с добавлением в свой рацион большего количества листовой зелени, молочных продуктов, волокнистых овощей и миндаля, обратите внимание на то, что вы пьете.

Среди разнообразия соков, газировок и других напитков, отдавайте предпочтение обычной воде. Она не содержит калорий и сахара. В заключении, можно сделать вывод, что правильный рацион имеет большое значение в здоровье нашей улыбки.

Не забывайте посещать стоматолога, только квалифицированный специалист может дать индивидуальные рекомендации по профилактике и уходу за вашими зубами. Профессионалы в области стоматологии в Kravchenko Medical Centre позаботятся о здоровье ваших зубов.

Ознакомиться с видами стоматологических процедур можно в разделе «Услуги», с ценами на процедуры в разделе «Прайс».

Запись по телефону:

+38 (044) 272 11 75

+38 (095) 438 68 71

+38 (067) 186 18 70.

Добавьте свой комментарий