fbpx
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с негативными мыслями, постоянно кружащимися в голове. Эти мысли не оставляют нас в покое среди дня и будят ночью, не давая спокойно отдохнуть. В голове часто всплывают картинки со страшными последствиями, к которым может привести нерешенная проблема.

Если в последнее время вы чувствуете физический и моральный дискомфорт, то ваши мысли стремительно доводят вас до отчаяния. В голове могут прокручиваться десятки страшных – а порой и смертельных, диагнозов. Эти возникающие картинки – одна страшнее другой. Неудивительно, что с самого утра присутствует усталость, вы вынуждены идти на работу с раскалывающейся головой. Как справиться с навязчивыми мыслями, которые всячески отравляют нам жизнь?

Игры  нашего подсознания

Разберемся, откуда берутся навязчивые мысли. Человеческое подсознание устроено таким образом: ему свойственно забывать хорошее, что с нами происходит в течении жизни, но долго и мучительно помнить плохое. Почему так происходит? Все дело в том, что оно чувствует ответственность за наше благополучие. Негативный опыт, полученный за время нашего существования, позволяет предусматривать, откуда могут возникнуть неприятности.  Именно по этой причине наше подсознание пребывает в стадии готовности к проблеме, чтобы вовремя ее нейтрализовать, даже если этой проблемы еще фактически не существует.

Поняв заботу подсознания, нам следует поблагодарить его за это, но помнить, что картинка, которую оно рисует, не обязательно соответствует реальности. Зачастую наше подсознание напрасно паникует. Эта функция помогала нашим первобытным предкам выживать в опасных условиях. На сегодняшний день, когда угрожающих жизни, проблем куда меньше, да и характер этих проблем совсем иной, шансы быть съеденным диким зверем значительно упали. Однако наше сознание не может пустить жизнь на самотек, оно по-прежнему старается все предусмотреть, чтобы избежать всевозможных неприятностей, придавая мыслям устрашающий атмосферный облик.

Как избавиться от негативных мыслей

Чтобы нивелировать «заботу» подсознания, а вместе с ней и негативные мысли, психологи рекомендуют несколько простых, но действенных, способов.

Пишем 2 сочинения. Попробуйте доверить свои страхи и опасения бумаге. Этот психологический прием давно доказал свою эффективность. В первом сочинении необходимо описать тему, которая вас больше всего тревожит на данный момент. Не сдерживайтесь, максимально сгустите краски, представьте худшие варианты развития событий. Вы будете удивлены, что на самом деле все окажется не так страшно, как рисует подсознание.  Можно обнаружить, что из сложившейся ситуации есть способ выбраться с небольшими потерями, или и вовсе без них.

Второе сочинение должно быть полностью противоположным. Напишите позитивный исход вашей проблемы, которая мучает сознание. Если подумать логически, вполне реально, что ход ситуации может развивать положительным образом.

Какому пути из двух сочинений следовать – решать только вам. Если в первом случае вы будете готовы к преодолению негативных факторов, то во втором у вас будет шанс обойтись и вовсе без них.

Приступаем к анализу. А не преувеличиваете ли вы опасность, которой посвящаете свои мысли? К такому анализу следует подходить в спокойном  состоянии. Только в таком случае он будет объективным. В момент паники, когда мысли перепутаны, а вы пребываете в напряженном состоянии, ничего не получится. Проанализировав ситуацию, вы наверняка увидите, что она не так страшна, как вам казалось.

Живите сегодняшним днем. Мы так часто слышим эту фразу от психологов, от знакомых в повседневной жизни, но, к сожалению, игнорируем этот важный совет. Старайтесь отпустить прошлое и не забегать далеко в будущее. Проблемы нужно решать по мере их появления. Если ваши неприятности пока только в перспективе, то по мере их приближения они могут оказаться не такими уж и страшными, а то и вовсе могут до вас не дойти.

Снимаем шоры. Причина навязчивых мыслей кроится в сосредоточенности на волнующем вопросе. Фокус внимания на этой мысли растет и мы погружаемся все глубже в проблему, смотря на нее лишь с одной стороны. Мы уподобляемся лошади, на которую надевают шоры – они позволяют ей видеть только дорогу, по которой она должна бежать, и скрывают все остальное. Расширяйте свой горизонт – обратите внимание на факты, события и ситуации, которые уходили от вашего внимания. Они отвлекут вас от мыслей, не дающих вам покоя.

Действуем! Завершающий и самый главный этап в решении любой проблемы – это действия, направленные на ее решение. Даже если путь решения проблемы неочевидный и долгий, на первый взгляд, стоит сделать первый шаг. Беспокоит здоровье? Для начала запишитесь к врачу. Недостаточно денег на жизнь? Начните искать более высокооплачиваемую работу и перестаньте бояться трудностей и перемен. Если первый шаг окажется успешным, вероятность чего высока, то уровень тревожности, вызванный навязчивыми мыслями, понемногу пойдет на спад, а со временем и вовсе исчезнет.

Если у вас возникли трудности в жизни, появились проблемы с самооценкой, уверенностью или возникли другие внутренние недуги – приглашаем вас на консультацию к психологу в Kravchenko Medical Centre. Наши специалисты с помогут вам справиться с непростой жизненной ситуацией, направят фокус вашего подсознания в позитивное направление.

В Kravchenko Medical Centre широкий выбор психологических трансформаций (коуч-сессий) с психологом. Они направленны на проработку важных сфер в нашей жизни. Тут можно ознакомиться с видами трансформаций.

Записаться на консультацию:

+38 (044) 272 11 75

+38 (095) 438 68 71

+38 (067) 186 18 70.

Или на сайте в онлайн-форме.

Добавьте свой комментарий